冬こそチャンス🔥

みなさんこんにちは☀️
いつも小倉店のブログを読んでいただきありがとうございます😊

1月になって寒さもだいぶ強くなり、先日は雪が
少し積もっていました❄️

インフルエンザもまだまだ流行ってるみたいです😢
みなさん、体調崩さないように気をつけてくださいね！

2025年が始まってもう20日以上経ちましたが、みなさん
ホームケア頑張っていますか？☺️
中には年末年始増えた体重が中々…。泣
と言う方もいらっしゃるのではないでしょうか？

そんなみなさんに朗報です✨
実は冬の季節は夏よりも痩せやすい時期なんです！
なので、今回は皆さんに
ダイエット成功のアドバイスを３つします🥹🫶🏻✨

①こまめに動く

冬は体の体温を維持しようと基礎代謝が上がります！
代謝が上がれば血流もよくなり、老廃物を排出しやすく
なるため、痩せやすくなります。
なので、エレベーターではなく階段を使ってみたり
歩く時は寒くて縮こまらずに背筋を伸ばして歩いたり
する事によって消費カロリーがアップします！

②お腹を温める

体の中心が冷えると、代謝が下がってしまいます。
特にお腹周りを温めることが大切です！
朝、夜コップいっぱいお湯を飲んだり、
深呼吸を繰り返して内臓もマッサージしたり
すると腸も活発になります✨

③タンパク質を多めにとる

体の中でエネルギー消費が多いのは筋肉です💪🏻
筋肉量が増えれば基礎代謝量が増えるため
痩せやすい体を作りやすくなります！
鶏肉、牛乳、納豆、豆腐、卵などはタンパク質が
多く含まれています！
そして、生姜や、ニンニク、ゴボウなどの根菜はカラダを
温めて代謝を上げる効果もあります！
鍋もすごくおすすめですよ🍲

ちなみに私は先日お刺身たくさん食べました🐟

冬もダイエットも肌ケアも頑張っていきましょう✨